Faça seu Bike Fit com Cleber
Anderson, pioneiro no
Brasil
desde 1989
Faça seu Bike Fit com Cleber
Anderson, pioneiro no
Brasil
desde 1989
CLEBER ANDERSON:
PIONEIRO EM BIKE FIT NO BRASIL
TRADIÇÃO, EXPERIÊNCIA, + DE
5.000 ATENDIMENTOS.
PROFUNDA VIVÊNCIA EM:
· Ciclismo de Estrada
Elite;
· Seleção
Brasileira de Pista;
·
Início do Triathlon;
·
Pioneirismo no MTB
(Elite);
· Mountain Bike
Down Hill;
· Cicloativismo/Urbano;
·
Cicloturismo;
· Corridas
de Aventura;
· Gravel.
Cleber Anderson estudou Mecânica na Escola Técnica Federal de São Paulo e Educação Física na USP São Paulo. Além de manter o desenvolvimento de seu Método Próprio desde 1989, é graduado nos Métodos Body Geometry Fit (Centro de Medicina Esportiva de Bolder – Colorado – USA), Trek Precision Fit (da Trek USA) e mantém um forte intercâmbio internacional para se manter atualizado.
o que é
bike fit?
É o ajuste da bicicleta para que o ciclista pedale com conforto e rendimento máximos. É uma consulta que leva em média 3h.
como é uma consulta
de bike fit
com
cleber anderson?
Começa com a Anamnese , estudo minucioso de todas características do corpo, verificando suas dimensões como formato do quadril (fundamental para a determinação do selim ideal); medida entre – ombros/acrômios (para a determinação do guidão); estudo aprofundado dos pés (método exclusivo de Cleber Anderson), verificação do tamanho das pernas (determinante para saber se serão necessários calços ou um posicionamento diferente dos tacos). Também são feitos testes de flexibilidade e amplitudes articulares; verificação para saber se existiram fraturas ou lesões graves e analisar suas sequelas, e entender se existem desconfortos ou lesões buscando a causa das mesmas.
Após isso, é verificada a geometria e as características da bicicleta e de seus componentes.
No final da Anamnese, é feita a FILMAGEM TRIDIMENSIONAL em câmera lenta para que essas imagens sejam comparadas com a postura final.
Nesse caso, foi uma mudança sutil com determinação do selim ideal e alongamento da coluna, mas que melhorou consideravelmente o conforto e resolveu o problema de formigamento nas mãos que, num grau mais alto, causa um grande problema de insegurança.
Feito isso, Cleber Anderson começa a interferir nos ajustes e faz o ESTUDO DOS PÉS onde determina o centro de força de cada pé e reposiciona os taquinhos nas sapatilhas. Mesmo no caso de uma pessoa que não vai usar pedais de encaixe, Anderson também determina com um risco, a exatidão da posição que os tênis devem ter em relação aos pedais e, quando o cliente decidir usar pedais de encaixe, com o estudo já feito, será mais rápido instalar os taquinhos numa consulta rápida de atualização do bike fit. Logo após, será feita a MEDIÇÃO DOS QUADRIS para a definição do selim ideal para se pedalar. Sendo assim, os selins mais indicados serão separados para serem experimentados até a definição do melhor selim para o cliente usar, ou se manter o que estava em uso, caso realmente atenda às suas necessidades.
Assim, Cleber vai moldando a bicicleta para o corpo da pessoa. Se necessário, ele sugere a troca de algum componente fundamental na busca da postura ideal para pedalar. Durante a consulta é feita a ANÁLISE DINÂMICA DA BIOMECÂNICA através de vídeos em câmera lenta. Através da experiência de mais de 30 anos trabalhando com isso, Anderson analisa tridimensionalmente todos os detalhes do movimento para a determinação do posicionamento ideal do selim, tanto no plano X/Y como também no plano Z. Se for muito necessário, com um custo a mais, existe a possibilidade se se fazer o TESTE DE BIOMECÂNICA COM TESTE DE ESFORÇO para afinar mais ainda o bike fit através da comparação do melhor rendimento com o posicionamento ideal do selim. Enquanto o bike fit vai acontecendo, o cliente vai sentindo a melhora do conforto e do rendimento, e a posição ideal é definida.
É feita então a filmagem final onde o cliente recebe posteriormente uma MONTAGEM DOS VÍDEOS ANTES E DEPOIS, além do relatório total com suas características e medidas, que servirão de base para bike bike fits futuros. (Bike fits da mesma pessoa, mesmo que em outro tipo de bicicleta, dentro de 1 ano, terão desconto de 15%)
No Triathlon se busca a posição mais aerodinâmica possível, mas às vezes, como no caso deste triatleta, nem sempre é possível pedalar tão abaixado e mesmo com o tronco mais alto, houve um ganho de rendimento com muito mais conforto. Esse cliente sofria muito com lesões da musculatura do quadril (iliopsoas). A solução foi posicioná-lo de uma forma que ele conseguisse produzir melhor sua força. Sendo assim, mesmo com o corpo em uma posição mais alta, ele melhorou consideravelmente o rendimento e o conforto e conseguiu aumentar muito a distância percorrida.
Uso do Método exclusivo Angular Postural de Cleber Anderson para Mountain Bike: Nesse caso, para o bike fit do Francisco, foi pré definido a postura para mountain bike esportivo. A biomecânica estava errada com o selim baixo e a postura estava encurtada. Perceba, na postura final, as costas mais alinhadas com a cabeça.
Após a consulta, é feito o acompanhamento junto ao cliente durante 2 meses para que tudo seja testado na prática. O ciclista pode ter retorno gratuito, se for necessário (conversando antes com Cleber) até que o trabalho fique perfeito.
acompanhamento gratuito
em até 2 meses:
Depois de realizado o bike fit, o cliente tem até 2 meses para solicitar um retorno se ainda sentir algum desconforto. Nada como o teste de campo (pedalar de verdade) para verificar isso. Esse retorno é gratuito, poderá ser marcado durante a semana (aos sábados não) e será uma sessão de uma hora.
quem
deve
fazer bike fit?
Na verdade, todas as pessoas que pedalam independentemente da idade e de sua modalidade ou do volume semanal de treinos ou deslocamentos. Uma má postura pode gerar desconfortos, perda de rendimento e até lesões, mesmo para quem pedala pequenas distâncias todo dia para o trabalho (L.E.R.: lesão por esforço repetitivo). É importante frisar que fazer um bike fit não se resume a ciclistas que buscam o alto rendimento, pois todos que pedalam se beneficiam com isso.
Para crianças, Cleber Anderson também desenvolveu o bike fit infantil progressivo onde faz uma consulta completa inicial e depois faz o acompanhamento 1 vez por ano para que a criança cresça e não tenha seqüelas advindas de problemas posturais decorrentes da bicicleta e possa evoluir da maneira correta no ciclismo.
que problemas podem
ser melhorados e
evitados através
do bike fit?
Relacionados ao corpo, qualquer desconforto relacionado a posição de pedalar errada, dores por toda a coluna vertebral, lesões como protusão discal e hérnia de disco, dores no nervo ciático, dores e lesões no joelho, tendinites, formigamento nos pés e nas mãos, epicondilite nos cotovelos, dores relacionadas ao selim (banco da bicicleta) por estar inadequado ou mal posicionado.
SEGURANÇA E CONTROLE DA BICICLETA: Podem gerar ainda insegurança para pedalar, pois uma melhor postura associada à escolha do tamanho correto da bicicleta e o perfeito ajuste dos comandos, proporcionam o melhor controle da bicicleta.
Muitas pessoas têm receio de pedalar em descidas ou alta velocidade porque a bicicleta não está ajustada com esse foco. Também não conseguem pilotar com segurança, o que faz perder fluidez. Tudo isso também é analisado na consulta de bike fit, ou seja, entendimento da bicicleta na dinâmica.
que aspectos da sua
performance podem
melhorar por causa
do bike fit?
O rendimento em geral como velocidade média, máxima e sprints, potência média e máxima, aerodinâmica, aumento da distância a ser percorrida, maior segurança para descer, saltar, frear e fazer curvas, o que aumenta a velocidade média em trajetos técnicos.
Atleta
@patriciamayarab
da
Equipe de
São José dos Campos
QUANDO PRECISO REFAZER
O
BIKE FIT?
Toda vez que se muda de bicicleta, pois é muito difícil que componentes como pedal, sapatilha, pedivela, selim, manetes e guidão sejam os mesmos de uma bicicleta para outra. Também quando o ciclista muda muito sua flexibilidade ou tem grande alteração de peso devido a ficar muito tempo parado, ou melhorar muito sua forma física de quando fez um bike fit anterior. Também o posicionamento do corpo sobre a bike pode mudar à medida que o ciclista vai evoluindo no esporte, começa a pedalar muito melhor e seu corpo se acaba se adaptando melhor à atividade, se alongando mais sobre a bicicleta. Por isso é aconselhável uma revisão deste trabalho a cada ano.
quanto tempo demora o processo?
como funciona?
Depende do caso, mas normalmente de 2h a 4hs (para a consulta, é reservado um horário de 3 horas com folga). Inicialmente é feita a anamnese, para que o bike fitter conheça todos os detalhes do corpo da pessoa a ser examinada como flexibilidade, limitações articulares, tônus muscular, largura de seu quadril, comparação das dimensões e detalhes do corpo dessa pessoa como formato e função dos pés, das pernas, dos braços e ombros, para que o bike fitter saiba posicionar essa pessoa sobre a bicicleta respeitando sua natureza.
quanto custa?
Para bicicletas do tipo
mountain bike,
ciclismo
de estrada,
gravel, híbridas, bicicletas
urbanas: R$ 584,00
Para bicicletas de triathlon: R$ 650,00
quem é cleber anderson?
Cleber Anderson e Eduardo
Capivara no Canal
Pedaleria do Youtube
Cleber Anderson no Campeonato
Mundial de Pista em 2018 e
na Idealização
e Direção
Técnica do L’Étape Brasil em
Cunha no lançamento do
evento em
2015 e 2016,
gerando o maior evento de
ciclismo de estrada do
Brasil.
